当风中渐渐生出寒意

我们也将在

明天（11月7日）12时4分

迎来冬天的第一个节气

立 冬

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

朔风起，万物藏

大自然将迎来新一轮枯荣

秋意虽未尽消

寒风已凛然而至

遂宁未来3日天气

11月7日：小雨转阴，偏北风3级-4级，14℃-16℃

11月8日：阴间多云转小雨，14℃-18℃

11月9日：阴有小雨，14℃-16℃

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立冬养生

立冬时节

气温骤降，草木凋零，动物蛰伏

养生要着眼于“藏”

5点“养生秘诀”请查收

保暖注意“三不冻”

立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

作息建议“早卧晚起”

立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。

运动不要大汗淋漓

立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

情绪不要大喜大悲

情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律，在情志养生方面应做到静心宁神，收敛神气，即此时情志应当“以藏为主”，不宜大喜大怒，对待事情平和应对，宠辱不惊，含而不露，有利于阳气潜藏。

饮食不要盲目进补

俗话说“立冬进补，来年打虎”，冬季是进补的好时节，但也不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。

天冷多添衣

来源：遂宁新闻网综合 蔡昊/制图

编辑：袁浩程

发布于：北京市